脂肪燃焼ってどうやるの？

かつてはダイエットのために運動を行った場合、蓄積している脂肪分が燃焼し始めるのは運動開始後20分が経過してからという考え方が定説でした。
しかし、今日における研究の結果により運動直後から脂肪燃焼が始まる事が判明しているので、ウォーキングやジョギングなど自分が楽しいと感じられる運動をできるだけ長く行う事を日課にしましょう。
また、脂肪燃焼と心拍数は大いに関係しており、最大心拍数における70%の数値を記録している時に最も脂肪燃焼率が高まるので、自身の最大心拍数を知り運動中は心拍数を随時チェックする事が効果的です。かつてはダイエットのために運動を行った場合、蓄積している脂肪分が燃焼し始めるのは運動開始後20分が経過してからという考え方が定説でした。
しかし、今日における研究の結果により運動直後から脂肪燃焼が始まる事が判明しているので、ウォーキングやジョギングなど自分が楽しいと感じられる運動をできるだけ長く行う事を日課にしましょう。
また、脂肪燃焼と心拍数は大いに関係しており、最大心拍数における70%の数値を記録している時に最も脂肪燃焼率が高まるので、自身の最大心拍数を知り運動中は心拍数を随時チェックする事が効果的です。

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